清大健康新生活運動，歡迎報名!!

讓我們一起改變疫情而打亂的生活，找回健康生活的節奏，多喝水、多運動、好好吃、好好睡

參加人員：全校教職員工生

聯絡電話：03-5731053 或校內分機31053  衛保組 常善媚護理師

活動期間 (每一梯次分別報名)：

    第一梯次：

報名時間：2020/06/02(一) - 2020/06/12(五)

活動時間：2020/06/15(一) - 2020/06/28(日)

    第二梯次：

報名時間：2020/06/02(一) - 2020/06/26(五)

活動時間：2020/06/29(一) - 2020/07/12(日)

活動辦法：參加者每次可選擇一至兩個最想改變的目標，連續執行兩周，活動共兩個梯次，只要您成功報名，即送精美小禮物乙份。

***參加期間需每日上網將執行狀況拍照或紀錄於FB社團，目標達成且完成前後測者，每個目標達成可領取100元超商商品卡作為獎勵唷***
每一梯次至多可選擇兩種目標：

#多喝水：兩周活動期間至少10天以上達到每日喝水2,000cc且不喝含糖飲料的目標 (特殊疾病、體重過輕者另行討論)。

#多運動：兩周活動期間至少10天以上每日走超過10,000步，且必須有手機APP記錄截圖。

#好好吃：兩周活動期間至少10天以上每日吃兩碗蔬菜、兩份水果 (需拍照)。

#好好睡：兩周活動期間至少10天以上每日睡眠7小時以上，且必須晚上12點之前就寢，早上8點之前起床。參加此活動者需自備睡眠穿戴式載具 (如: 手環)，每日將睡眠狀況截圖上傳。

活動報名步驟：

1.至衞保組量測血壓、體重、體脂肪百分比（身體組成分析儀）

2.填寫報名表、生理指標、完成參加前測驗 (網址: https://reurl.cc/GVgqKx )

3.加入FB社團「清大健康新生活運動」社團 (網址: https://reurl.cc/d0Oo16 )

4.審查通過後，於社團中建立一個屬於您的貼文，並寫上您參加的目標，之後兩周每日於留言處上傳圖片或紀錄當日目標達成狀況。